经常半夜醒来，提醒你肝可能出问题了，需要养肝了！现在人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，许多不良的生活习惯都会导致免疫力下降。
伏尔泰曾说过：“上帝，为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”
这充分说明了，睡眠的重要性！拥有一个健康好睡眠是很有必要的。
同时，睡眠的情况，也会反映出身体的健康状况！
凌晨1点突然醒来，小心肝脏不再健康
中医认为，人的脏腑的功能及自我修复与时间有密切的联系，如果在特定时间里出现一些不寻常的症状，说明相关脏腑出现问题。
由于凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，如果在凌晨一点左右特别容易醒来，那么说明肝脏健康出现了问题！
此外，如果睡眠的时候，还伴有下面两种情况，则说明肝脏受损严重，需要护肝了！
第一种：出现长期失眠、睡眠质量不好
偶尔的失眠，可以自我调节，但是，如果是长期的失眠，那么，八成是你的肝脏出问题了！
长期失眠可能是肝病作祟。
肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。
这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。
第二种：说梦话、磨牙
如果，睡觉的时候说梦话，或者是磨牙，那么很可能是你的肝火太旺了！
说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。
进一步判断肝脏好不好，看看脸部可知道
脸色是否晦暗
肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色晦暗发黑，男性比较容易出现这种情况。
脸上是会否有粉刺
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
是否有红鼻头
如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
每天推一推，肝经通，更健康
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
1、推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
2、推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
3、推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
每天吃一吃，滋养肝脏，远离肝病
第一种：蒲公英根
大家对蒲公英的认知很多都是一种好吃的野菜，而蒲公英确实“药食两用”的植物，有很好的养生功效！
蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤，尤其是蒲公英根效果优于蒲公英叶。
蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，另外蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
日常多吃蒲公英或者用蒲公英根茶泡水喝，都有很好的护肝效果！
禁忌：阴寒证者、久病之人、过敏者慎用！
第二种：五味子
五味子具有消炎作用，可制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。
五味子能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。
五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。
禁忌：感冒期间、咳嗽初起、有内热时不能食用。
第三种：胡萝卜
维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。
第四种：红甜菜
甜菜含有丰富的抗氧化剂以及维生素B、果胶、铁质和甜菜硷等营养物质，常吃对人体健康相当有益。
甜菜中的果胶是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维，它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素，由于这项特点，甜菜被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
养肝不是一朝一夕就能养好的，需重在坚持，希望大家在养肝的同时一定要注意卫生习惯、饮食习惯，为自己的健康保驾护航。
