静坐坐的好，一样可以保养身体

　　中国人讲究，静以修身。静坐，是一项锻炼耐性，磨练意志，缓解身体疲劳，放松心情的保健运动。不要以为运动就是剧烈运动，事实上，静坐坐的好，一样可以保养身体。

　　

　　静以修身

　　静坐，尤其适合当下，快节奏的现代生活。有的人感觉身体累，静养可以放松心情，释放全身疲劳。番茄医生建议大家，每天拿出15分钟，用来静养身体，长期这么做，对身体健康很有帮助。

　　医生常对病人说，要静养。静养是中医的词汇，意指气沉丹田，抛开一切思绪，把注意力集中在自己呼吸上。静养的好处是，不占用过多时间，随时都可以。特别是身体感觉疲惫，静养一下，可以缓解疲劳感。

　　

　　睡前静坐

　　生活中，最合适的静养是在睡觉前。坐在床上，保持坐姿，双腿盘起，闭眼，双手自然放在大腿或者手掌闭合，放在前胸。身体各个部位不要发力，自然放松，思想放松，然后可以开始深呼吸练习。

　　

　　如果老人不能盘起双腿，也可以选择坐在床边，双腿放平，不悬空，双手放在大腿上，简单易行。也可以在晨练时，坐在树下或草地上，保持固定姿势静坐15分钟，同样可以起到静以修身的目的。