操作方法
烦躁致失眠——肝 如果您的失眠表现为时睡时醒、精神不济、乏力面白、眼干舌淡等。这是属于肝血亏虚，虚烦失眠，此时调节失眠的重点在于养肝。 ※调养建议：可通过滋阴养肝的饮食来改善，若是感觉压力大，可多吃点酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。除此之外，肝火旺易口感，需要保证喝充足的水。
睡醒不解乏——心 劳累过度、加班熬夜等，会损伤机体“阴气”，容易变成“阴虚”体质。就算精疲力竭，上了床也睡不着、多梦。长此以往，会导致记忆力下降、心慌、面白、头晕等。 ※调养方法：“滋心阴、养心神”。 多吃一点桂圆、红枣、莲子、糯米等食物。但对于感冒或口干舌燥等上火症的人，不宜吃桂圆。
体弱致失眠——肾 年老体弱、久病不愈、劳累过度等引发的睡不安稳、时睡时醒、腰膝酸软、潮热盗汗等情况，多是肾阴虚、心火旺造成的，此时调理失眠重点在于滋阴补肾。 ※调养建议：饮食调理可用山药、枸杞、粳米等熬粥，安神，调节失眠。
胸闷致失眠——脾胃 “胃不和，则卧不安”，这句话的意思是肠胃不好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适等，易引发失眠。调理这类失眠需消食导滞，提升脾胃功能。 ※调养建议：晚上7点以前或睡前3小时进食，7分饱，饮食要维持清淡。少吃豆类、土豆、青椒等易产生气体的食物，及辛辣、刺激类的饮食或饮料等。饭后半小时之后稍微运动一下再睡觉。