操作方法
你可以认识自己的情绪。当你感觉到沮丧的时候，大部分因素是由于什么引起的，你该如何去面对它，并且处理它。很多时候学会认识到你的情绪变化，可以用笔做记录，对于正面的情绪和负面的情绪，你得有所做判断。
自我管理情绪。当你的爱人为你购买上早餐，为了拿来你喜欢的东西，你要感觉到开心，要表示感谢，即使你当时很不开心，也不要将这些不开心的其他情绪转移到你的男友身上，应该学会自我调节。
互相理解对方，包容。有时候很多女人还是太强势，终究过得不是很幸福。爱情是需要互相谅解的。不管对方做得这件事情你有多不喜欢，只要他是用心的去做了，你应该感到高兴，而不是有所埋怨。
主动沟通，善于倾听。了解对方的性格，可以帮助你迅速的转移情感的变化。有的朋友说话的语气风格就是嗓门大，你就该了解对方的性格，有的朋友就是喜欢占便宜，以自己的利益为主，那你就学会忍受，凡事多想对方一点，事实上当你学会倾听对方，遇到问题主动去沟通，有时候比你被动的压抑在心理，最后时间久了爆发要好的多。
感情的事情是两个人的事情，你得多占在对方的角度思考问题。理解对方。当别人为你指出错误时，即使你不愿意接受，你也要听完，或者表达出自己的想法，我不想听，如果对方继续要说，那么你只能去做自己的事情。事实上不要因为对方的几句语言，就直接干预到你的情绪，学会多为对方思考，很重要。
当你情商低，很容易发脾气时，一定要把事情的起因分析清楚，这样很容易避免你发怒的情绪，如果你分析不明白，然后就直接对别人发脾气，很容易引起对方的不满，不管对你自己，还是对别人，都是一种伤害。