怎样减肚子上的赘肉

多食用苹果，其丰富的果胶能够清理肠道，降低食物热量。

戒喝啤酒，因为啤酒喝多以后都是囤积在肚子中，会形成啤酒肚。

可以做仰卧起坐运动，消耗肚子和腰部的脂肪。

保持坐姿的正确性，因为弓背等不良的姿势会让赘肉在腰部囤积，久而久之就不会轻易消散了。

饭后散步，不要立刻躺下休息等，散步可以消耗食物的热量。

可以多进行游泳运动，因为游泳主要是靠腰部和肚子跟水面的摩擦力来运动，一定程度上可以减少赘肉量。

保持一个正确的睡姿，弓弯等姿势的时候赘肉都像不良坐姿一样囤积。

最快速的方法就是去做抽脂手术，但是不建议，因为风险也高。

少吃高蛋白的食品，比如豆类、奶类、鸡蛋等，因为蛋白质会加速腰围部分脂肪的产生。