大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。有个不知是真是假的故事，应该是假的，但却是以一定的事实作为依据的。说是一个记者采访长寿老人，问："老人家您为什么这么长寿？" 答曰："烟酒不沾。" 又问另一个，"那么老人家您呢？您的长寿秘诀是什么？" 答曰："烟酒不忌。" 烟酒不沾，烟酒不忌，这两个截然相反的选择，却得到了同样的一个结果。生活中，我们确实可以看到这样的两种老人。
戒不戒烟，在于身心的互动。吸烟对身体健康的危害大家都知道，很多烟民就希望通过摆脱香烟让自己身体更健康。首先戒烟好处在于，戒烟后身体各个器官会逐渐恢复，以前因为香烟引起的咳嗽气短等现象会逐步消失，戒烟20年以上的烟民患因吸烟引起的致命性疾病风险趋近于不吸烟者。
因此现代社会越来越多人会提倡烟民戒烟行动，因为戒烟的益处众所周知，然而一部分人戒烟后身体健康大幅度提高，却有另外一部分人戒烟期间，身体反而会出现问题，甚至有可能会得了致命疾病。那么到底那一类人不能戒烟呢？
对于一些年龄超过60岁，烟龄较长的烟民不适合突然间戒烟，因为这些烟民往往因为长期吸烟导致身体健康会出现一些问题，造成身体免疫力下降。医学上称之为戒烟综合征，比如全身乏力、酸困不适、怕冷、打呵欠、流眼泪、总感觉头闷闷的不清醒、口中黏腻乏味、食欲变差、总感觉缺少点什么、情绪不稳定（可能会产生抑郁症或者焦虑症）、有的人甚至出现手脚的震颤，出现幻觉，甚至感觉生活没意思进而产生轻生的念头，突然戒烟还会进一步引起身体免疫系统的降低，再加上本身健康状况，极容易诱发身体的致命性疾病，甚至猝死症状。
而对于一些烟龄较长烟瘾较大的朋友，即使现在不适合戒烟，吸烟时也要注意下面情况，可减少对健康的危害：1、吸烟时，不要深呼吸，2、吸烟后，漱口水吐掉。3、吸烟时尽量在室外,4、上厕所与饭后半小时不要吸烟。
最后个人以为，身体健康与否，虽然和嗜好有关，但心态更为重要，没有一个良好的心态，再好的基因和身体基础也会被挥霍一空。