一、黑豆
黑豆在女人养肾最佳10食物中有着丰富的微量元素，而且都是极具营养价值的，女性在日常多食用黑豆不仅能滋补养肾，同时也能在最大程度上促进消化，抗衰老，对于月经过少也有很好的改善作用。
二、枸杞子
枸杞子的营养价值可以说是公认的，而且也很是全面，据研究证明它有很好的补肾养肝之功效，如果是经常腰痛也不妨每天来点枸杞子，在女性群体中枸杞子的话中年女性平常多食用为最佳。
三、海参
海参在当下热门的营养食物中是很受欢迎的，首先其中的蛋白质和其它汤糖分对于女性补肾的效果极佳，其次海参中丰富的碘和锌等微量元素能促进健康稳定新陈代谢的形成，是女性滋养养颜的不错食物之选。
四、何首乌
何首乌对于女性和男性养肾上都有不错的作用，它在补肝肾和益气血方面的功效是有证明的，平常适当的食用能很好的治疗肾虚，或者是因为肾虚而产生的白头状况。
五、银耳
银耳对于喜欢甜食的人来说是完全经不住诱惑的，首先它能快速的生津润燥，呵护胃部的健康，其次银耳中其它的微量元素有很不错的养肾作用，而且它对于皮肤干燥的朋友们来说是很完美的食物哟!
六、干贝
味道鲜美、肉质细嫩的干贝在女人养肾最佳10食物中有着极佳的作用，适合女性日常多多食用，建议的话炖汤，这样综合起来的营养价值更高，但值得注意的是尿酸高的朋友们不建议吃干贝养肾。
七、甲鱼
甲鱼在滋补的效果上是极其不错的，属于很不错的清补系列的食物，它对于阴虚火旺的身体状况有很好的改善作用，而且在其它营养价值上也比较高，所以建议女性平常可以食用，但不要过多。
八、鸭肉
鸭肉和甲鱼一样属于很不错的清补食物，而且它还是很极为理想的那种，建议的话最好的是炖煮，这样才能最大程度的熬制出其中的营养，从而是能达到不错的滋阴养肾的效果。
九、鲈鱼
鲈鱼名称很多，就像它丰富的营养元素一般，性平，味甘，对于女性来说它不仅能养肾，而且还能滋补脾胃，强身健骨，尤其是它其中的蛋白质等成分能很好且快速的被人体所吸收。
十、栗子
在女人养肾最佳10食物中栗子在日常休闲时会是不错的选择，它其中的维生素含量和西红柿等食物相比较至少高出十倍左右，同时其它元素含量也是极高的，对于肾虚腰痛的女性来说平常可以多食用。