早上可以喝加醋的紫菜汤，睡前吃一把黑芝麻
多吃纤维素含量高的蔬菜，土豆（炖）、南瓜、韭菜、芹菜、菠菜等
每天睡前一杯蜂蜜水，蜂蜜可多点。早晨起床后喝一大杯温水（一口气喝光）。
晚饭后1小时吃两根香蕉。
每天坚持至少吃一个苹果。
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