操作方法
对于局部瘦身来说，最佳的瘦身方法就是运动，下面专家就要介绍给大家几组瘦身运动，帮助大家快速的消除大腿的多余脂肪，从而达到改善腿型的目的，那么就来看看都有哪些运动方式吧。 配合手部，雕塑腹部 当你想要来个加强版时，可以把放在下背部的双手抬起，双脚内缩时，把双手往身后张开延伸，双脚外伸时，把双手往腹部上方延伸，配合双手上下的动作，还可以帮助你雕塑腹部，可为一举两得。 蛙式伸腿操：预备姿势 首先躺在一张平坦的垫子上，把你的双手放在内收到尾椎下方，保护下背部。 蛙式伸腿操：缩→伸，每天15次 将双腿弯曲，膝盖缩到肚子上方，将双脚打开呈45度，脚跟併拢 接着如同蛙式游泳一般，内缩时，扩张大腿两侧，外伸时，尽量把脚向外延伸，记住双脚打开的V字型不要阖起，才能运动到大腿内侧。 反覆伸缩的动作，一组练习15次，做完休息1分鐘，可连续做3组。 蝶式塑形操消除浮肿 1、俯卧在地板上，两腿打开与肩同宽，两臂放在身体两侧，手心向上，吸气。 2、仰头挺胸，呼吸的同时高抬双腿，全身看起开就像一只打开翅膀的蝴蝶，颈部尽量向后仰，双眼看着天花板，保持住姿势呼吸5次。 蝶式是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力且纤细，呈现优美线。另外，使用蝶式动作还能起到刺激肾脏的作用，长期坚持不仅可以消除浮肿，还能提升臀部。 除此之外，你还可以考虑： 自由式：可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 仰式：对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。 其实你可以姿势搭配各种手部姿势，如：你可以双手伸直，只利用腿部的上下摆动进行水上漂浮。 或者利用漂浮版，只练习上下摆动的腿部姿势。通过这样的形式，腿部可以得到充分的运动，同时水中的压力又可以柔和的帮助塑造腿部线条。