女人怎么坚持减肥才不会反弹

目标和计划给自己制定一个减肥目标，和减肥计划，每天称体重，改变自己的饮食习惯，注意不要食用含脂肪高的食物，坚持锻炼。

拒绝药物减肥千万注意不可以依赖药物减肥，比如减肥药，因为依赖减肥药时间长了一旦停止食用会发生反弹的情况，到时候会不减反增。

饮食注意项为自己安排好一个膳食菜谱，每天吃新鲜的蔬菜，拒绝高热量食物，尤其是晚上一定要少吃，更是要杜绝夜宵的坏习惯。

每日饮水量每天坚持饮水，早上醒来一杯温水，晚上睡前一杯温水，饮水量应在两升左右一天，坚持饮用再搭配上每天的膳食菜谱，有效防止反弹。