具体方法步骤
把毛巾用冰水打湿(冰水温度为0℃较为合适)，捂住阴茎半分钟，这时人体感觉是冰冷和清爽，那么阴茎由于寒冷的原因，敏感度会有所下降。
另外一条毛巾用温热水打湿(温度最好在40℃左右)，捂住阴茎半分钟，由于此时温度较女性阴道内高些，因此，男性会有勃起的冲动
重复1-2步骤进行，在温度适当的情况下，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和生殖器“生龙活虎”起来
冷热交替法有用吗
总体来说，这个还是比较难达到治疗目的的。想要更好提升性能力，需要从多方面靠自身的锻炼和训练来延长时间！可以用张旭锻炼法来系统的锻炼性能力，我通过严格的自律训练，从曾经的秒射晋升到目前的35分钟自由控制，获得的成就感自豪感，也只有体会过的人才明白。 在此推荐几种延时和训练的方法，大家可以试一试。
分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动
增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用，但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本！
加强锻炼：适当进行体育锻炼，例如深蹲，跑步，提肛训练等！适当的体育锻炼能够增加夫妻的X生活次数，提高X生活质量，那是因为运动能够增强肌肉活性，促进血液循环，当然也利于“它”微循环状况的改善，可以配合张旭锻炼法来系统的训练。哥是过来人，我们坚持进行体育锻炼，久而久之，就可延缓X功能的衰退。还有女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足