如何重训自己的身体

还是首先欣赏一下一个十分健美的朋友的优美身姿，很明显的，他的肌肉是非常的雄厚与结实，这就是长期重训的结果

要进行重训训练，可不能随意的举重，特别是要注意你所能够承受的重量，举到自己感觉比较吃力的时候就可以停止了

如果太重就会出现安全事故，所以朋友你最好是首先选择一下自己合适的重量 像举重举到自己感觉比较吃力的时候就可以了

这种绑腿还是挺好的，可以根据自己的情况选择适合自己的重量

同时朋友在重训的时候一定要做做热身活动，以免拉伤肌肉

实时的时候可以跑跑步什么的这个有助于你的心肺和锻炼你的耐力，延长运动的时间

记得选择一身合适的运动服装，有利于朋友你的散热于活动肢体，切记不要穿着过紧的衣服