荷花式（Lotus, Padmasana）莲花和荷花都是水生的花类，具有超凡脱俗的美丽，但由于他们是漂浮于水面上，很难接近。他们的根扎在泥土里，从混浊的水里生长出来。相似地，自私之水是混浊的、打滑的，而从中产生的修炼者的觉悟有时也是难以接近的。不单是荷花，而且荷花式的瑜伽动作也是那么地优雅和迷人，不论它有多难，也是值得去练习的。
它被称为“王者姿势”。能够轻易地做出这个姿势的人是幸运的，它代表了美、优雅和圣洁。莲花代表了生和死，男和女，以及这二者之间的相互作用。
它被认为是“光明之花”，因此经常出现在埃及和印度教的太阳神旁边，同时出现的还有月亮神。对莲花的崇拜体现在人们在装饰房屋、庙宇和教堂时频频出现它的各种变形。
在欧洲，莲花不容易在自然条件下生长，人们就用玫瑰花镶嵌在教堂不锈钢的窗户里，称之为“玫瑰之窗”。在西班牙和意大利等地中海国家，经常能够看到在雕花的房顶上刻有莲花的造型。
在中国，莲花代表着“过去、现在和未来”，因为这种植物是苞蕾、花朵和果实同时存在。即使是普通人也能享受它的益处。在埃及的纪念碑和绘图上，莲花是唯一最重要的花卉，它在古代宗教仪式上作用独特。
修炼瑜伽者应逐渐训练得能够做到莲花姿,除了它在心理上的微妙作用，它对身体与意识的作用也很大。在这个传统的冥想姿势中，伴随而来的是平静---起初体会不到，后来慢慢产生，就让关于莲花的思想在你的意识里流动吧。
在东方，莲花代表自我觉知的层次，完全盛开的莲花让人联想起佛陀，以及其他一些重要的宗教人物。佛陀，又称为“莲花生”，经常看到端坐或是站立在一朵莲花之上，代表着他们不属于人类而高于人类。
在印度教和佛教中，莲花是精神造诣与人类潜能的象征。地球常被比喻成莲花的一片叶子，漂浮在宇宙之水的表面。肉体即是地球，提供自我觉知生长的条件和土壤。人类的本性是圣洁的，当污水和泥土被洗净后，隐藏在内部的精神莲花就会奕奕生辉。
莲花与众不同的另一点在于，一滴莲花叶子上的水滴能够拥有银色般光芒，同时反射出下部的绿叶和头顶上的蓝天。莲花大大的叶子还可成为鱼儿保护伞。
莲花的启示
莲花不生长在清水里，而是生长在沉积于池塘底部的淤泥中，然而花朵慢慢露出污水表面而绽放，并没有受到沾染。相似地，修炼者也会经历一个逐渐清静心灵，过滤污垢的过程，最终自我觉知之花将会绽放，它纯洁无瑕。
真正的修炼者不会被周围生活的污浊沾染。精神觉知将通过不断地控制自我意识而增强。“瑜伽”这个词就是通过控制身体和意识的过程而达到的。
征服自己是件艰苦的事情，但我们不能指望“真正的解放”像来自上帝而某位大师的礼物那样容易。当达到更高层次的精神觉知的时候，修炼者的“内我”也就出现了，像一朵圣洁的莲花那样一尘不染。
希望每一位修炼者都能达到这样的效果。一定要记住：坚定信念的本身就是力量。
圣贤Nagasena曾说过，莲花保持圣洁无染，不论水滴怎么掉在叶子上都仅会滑过而已。一旦修炼者获得了冥想的力量和信念，任何诸如美色、瞋怒、残忍等负面的思想都将不能影响他，就像流水不能附著在莲花叶子上一样。
修炼者生在一个如淤泥一样的世界里，但精神之花是无染的、圣洁的，甚至连名誉、荣耀也不能诱惑他们。
当我们试图端坐在莲花姿上，我们要理解它的象征意义是要摄住我们狂乱的头绪，只有这样，莲花之光才能在前方照耀。在情识的云层后面，请保持清澈的双眼，此时心中升起的莲花觉知将是你以前从未感受过的。