操作方法
一次只做一件事 很多时候，我们的注意力被分散，是因为同时做好几件事，绝大部分的人都无法同时做几件事，所以，当你集中注意力只做一件事情的时候，会很顺畅。比如，当你在写方案的时候，不要去手机，把微信和扣扣都退出来，控制好自己不要去逛网站，全副精力去写方案，你会发现，拖了好几天的方案，认为很难完成的方案，却在一个早上高效率地完成了！这就是一次只做一件事，高度集中注意力的作用。
减少外界的干扰 当你在思考某件事情的时候，不要受其他外接因素的印象，关掉聊天窗口，把手机放抽屉里调静音，不要被其他同事说话干扰，一心一意地做正在 做的事情。
定制番茄闹钟，不要长时间做一件事情 读书的时候，经常会有这样的感觉，长时间看书，长时间写字，就会有一种疲惫的感觉，仿佛自己像个机器人一样，不知道此刻在做什么，只知道不断地重复着重复着。一点效果都没有的。所以，我们应该给自己订个番茄闹钟，每次半小时，半小时后让自己走动一下，离开电脑一小会，让眼睛休息两分钟，再回来，眼睛的疲惫感也会减少很多。
充足的睡眠 早睡早起身体好，做事效率也快，因为精神都高度集中。如果前一天熬夜，那第二天就会精神不振，也无法集中精神做事情，眼睛很累，很容易发困。所以尽量少熬夜，先保证自己的睡眠充足。
提高自己对事情的兴趣 很多时候，对于做某件事情提不起兴趣，那么，注意力也无法集中，兴趣是最好的老师，找到兴趣，找到乐趣，得到赞美，找到同行的伙伴，那么，注意力会翻倍的哦。
自我减压 压力太大，神经线绷得太紧，也无法集中注意力，注意力很容易被外界的担忧所干扰分散掉了。所以，压力太大的时候，要适当地给自己减压，才能把事情做得更好。