操作方法
进行慢跑300米的热身运动，同时调整好呼吸的节奏，使身心进入训练状态。
热身完成后，进行身体的舒展运动，包括上肢伸展，下肢伸展，小幅跳跃，并且辅助一些扭腰练习，使全身各关节适应训练。
进行三千到五千米的长跑，要求速度稍快于慢跑，同时放松身心进行，呼吸节奏匀称自然，做到不抢气，不屏气，全程均速完成。
温馨提示
运动场所要空气清新。
运动之前一个小时不要进食，同时补充适当水分。
如何进行耐力训练
作者：流年 | 创建时间: 2023-05-22
耐力训练是体育锻炼的一种基本要素，加强耐力训练可以增强体质，承爱高强度的工作，并可以增强工作的信心和生活力量。...
点击展开全文
更多推荐
如何挑选基金
4S店提新车注意事项和细节
挖掘机简笔画怎么画，怎么教孩子画挖掘机？
催熟青芒果的小窍门
经常坐着的人如何减肚子
宝宝不爱上幼儿园怎么办
感冒初期如何防止病情加重
荣耀畅玩7x如何让系统不升级
如何关闭电脑的摄像头功能
怎么调warface语言
美国十大令人叹为观止的自然奇观
vivox23和oppor17哪个好，真实对比谈感受
excel如何按年按季度按月分组汇总销售额
钉钉怎么添加好友,钉钉添加联系人方法
淘宝一直不发货怎么不退货获得未按约定发货赔付
怎么用手机远程协助
怎么画一副好看的蒙古大草原/蒙古包卡通简笔画
使用虚拟机连接网络
解决Excel\Project提示“stdole32.tlb”等问题
如何鉴别地沟油
安卓手机屏幕部分失灵的解决办法
win7系统声音按钮无反应怎么办
催尿最快速方法
塔尔玛的象征怎么获得
春季白菜种植方法
学做蛋糕西点的几个地方
怎么用ps给图片换背景
补肾健脾的乡下野菜，很多人都不认识
蜡笔和油画棒等三种儿童画材之间的区别？
dos命令怎么返回上级目录