轻松摆脱肥胖的夏季减肥小窍门

小窍门1：研究发现，睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易发胖， 因此可以通过保证充足的睡眠减肥，这样不仅有助于身体健康，也有助于控制体重。

小窍门2：夏天天亮得早，可以早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。

小窍门3：早餐正常吃，不要吃得油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

小窍门4：每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

小窍门5：采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果，早晚餐则正常进食七分饱为原则，禁吃甜食。

小窍门6：多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。

小窍门7：研究发现，每天开怀大笑10-15分钟，就能够减少40卡的热量，因此在平时的时候可以通过一些途径开怀大笑，比如看喜剧片、与朋友玩游戏等。