“微信运动”每天应该走多少步才合适

从早上起床开始计算，人的一天都要经过很多走步。包括室内室外，办公场所，包括一些工作性质决定的走步。这些走步累积起来计数，其实根本达不到对人身体健康起到的作用，充其量就是一个身体活动。

剧研究测试和数据统计，正常的人平均每分钟走步在100~130之间，而且除去正常生活中的走步，才能达到健康的目的。

除了步数还要达到运动量，也就是持续的走步在20~30分钟以上，是最佳的效果。最少也要持续的走10分钟以上。

运动量也要根据个人的身体状况而定。年龄，性别，身体体质和运动量都有着直接的关系。身体越健康的人需要的运动量越大，男性比女性的运动量要大，年轻人比年长人运动量要大。

根据专业人士认定，体质好的人群每天坚持5000~8000步。体质弱一些的人群每天坚持5000步以上，就可以达到强身健体的效果。

如果是因为减肥走步，每天应该坚持10000~12000步之间。才能达到效果。

小编总结了一下，每天除了生活中的正常走步，再坚持以每分钟100步的速度，持续走30分钟以上的时间。就能达到强身健体的运动效果。