怎么才能睡得快

睡觉前一至两小时千万不要喝茶，咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。

睡觉之前半小时听一听轻音乐，看一看轻松诙谐的电视剧，阅读一下幽默书籍，都有利于神经的放松。

躺在床上的时候，要将脑袋放空，不要想任何东西。如果外界干扰太大，可以做深呼吸，将注意力集中在肺部的一张一缩上。

如果还是不能入睡，可以在大脑里想象一汪平静的湖水，感受湖水的平静与美丽，同样能起到放松神经的作用。

如遇到室友打鼾这种极限情况，有一种简单的入睡方法，就是尽量将自己的呼吸与室友的鼾声同步，然后再放空大脑，这样就能将室友的鼾声影响降低到最后。

然后你的睡意便会越来越深，进入浅睡眠状态。一旦适应了鼾声，以后也不会怕了，祝各位有一个好的睡眠哦。