操作方法
在用热水洗澡的过程中，可以扩张皮肤血管，加快血液循环速度，用45度左右的热水洗澡、泡脚，可以增加身体的血流量，从而达到温阳暖体的效果，并且有利于身体的代谢产物从尿中和汗液中排泄。
经常使用热水洗澡，还可以刺激人体激素的分泌，提高身体的新陈代谢，更有利于体内对人体有害的毒素，垃圾物质的排除。用热水洗澡可以刺激人体甲状腺激素，肾上腺激素的分泌。
经常使用热水洗澡还可以消耗人体多余的热量，对减轻体重也有一定的好处。泡澡1个小时，和人体步行半个小时消耗的热量相当。经常用热水泡澡，对预防糖尿病的发生也有一定的作用。
在工作了一天之后，人体中积存了很多让人感到疲劳的物质，用热水洗澡，可以加快血液循环，减少血液中让人体感到疲劳的物质，对恢复体力也有一定的好处。并且在用热水洗澡的过程中，由于皮肤血液量增多，大脑血液量的供应相对减少，使大脑处于相对的缺血状态，让大脑得到暂时的休息。
经常用热水洗澡对人体还有保健作用，人体的各个经络都是相通的，足部是全身经络的汇集地，用热水洗澡泡脚可以加强全身的血液循环，对提神健气，预防疾病有一定的好处。
在用热水洗澡的过程中，可以提供一个温暖的环境，对提高人的交流能力有一定的作用。并且在洗澡时，人体处于一个温和的环境中，对提高人体免疫力一定的好处。
经常饮用白开水对防治上呼吸道感染也有一定的作用。因为在饮用白开水的过程中，可以缓解呼吸道黏膜的紧张状态，对防治上呼吸道感染引起的咳嗽有一定的作用。并且经常饮用白开水，还可以帮助清除肺内的痰液。