五个小步骤
慢慢吸气，胸部慢慢放松下来，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手抱住两膝盖处。
吸气，头部慢慢往上抬，双手抱住双膝，双腿尽量压向胸部位置，慢慢呼气。
全身放松，自然呼吸，身体回到第一步，双手放在两侧，不同的是这次是手心朝上，两脚舒适打开。
慢慢吸气，右脚屈膝往胸部间抬起，双手抱住右脚膝盖。
头部向右转，双手朝两侧打开，手心朝下，左脚伸直，右脚往左边转。
温馨提示
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
脊柱瑜伽动作
作者：国际小甜 | 创建时间: 2023-04-24
要好好的保护脊柱，保持S型，那么现在由我向大家介绍一下，希望大家能看看。...
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