踢腿提臀式 脚后跟踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势，一次至少10-15次。 脂肪猛烧：不仅能使小腿结实肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部线条都可以改善。
半蹲摆腿式 像蹲马步一样，小腿会非常酸，可以加上微幅的内外摆动，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。 脂肪猛烧：再结实的小腿肌肉都会被烧掉，一定要认真做哦。
胜利V型腿 平躺，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈V字型，做次动作时双腿要始终绷直，一次最少做20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。 脂肪猛烧：能运动到小腿最难瘦的结实肌肉，同时可以锻炼到腹肌，做几下就会流汗，超有效果哦
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