如何预防便秘

养成定时排便的好习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，长期坚持下去，就会形成定时排便的条件反射。

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，加强通便作用。此外，全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃1个香蕉。

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

保持乐观的情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，预防便秘要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火。

每个月服用一次舒泰清，清理肠道，排出毒素，预防便秘。