操作方法
1、晚餐后不宜立即进行散步，建议二十分钟以后开始散步：晚餐后建议二十分钟以后再开始散步，因为晚餐后立即开始散步会加重胃部的负担，同时加重心脏的负担，因此，需要休息二十分钟左右再开始散步。
2、晚餐后散步不能穿高跟鞋：散步虽然不是剧烈的体育运动，但是还是有一定的运动量，所以，晚餐后散步建议穿运动鞋或平跟鞋，不能穿高跟鞋，确保脚部的舒适性，从而达到锻炼的目的。
3、晚餐后散步要选择好合适的散步路线：晚餐后散步要选择合适的路线，要远离机动车道或人员密集的场所，散步建议选择在公园或学校操场等适宜运动的场所，这样才能保证散步的速度和散步的安全。
4、晚餐后散步不宜戴耳机听音乐：许多人散步喜欢边走边用耳机听音乐，其实这是不科学的，散步过程中如果听音乐，会将注意力集中在音乐上，一旦出现意外，会降低人的反应速度，从而造成安全隐患，同时，大音量的音乐会对人的听力造成伤害，所以，散步过程中不宜听音乐。
5、晚餐后散步不宜玩手机：晚餐后散步过程中玩手机，会将人的注意力全部集中在手机上，从而降低人对外界的观察力、听力等，散步过程中外界一旦出现问题，由于注意力在手机上，从而丧失对外界的警惕性，会造成比散步听音乐更大的安全隐患，因此，散步过程不能玩手机。