大多女性一般都有轻微的贫血，生理期、产后、过度劳累、营养吸收不良等情况都会引起贫血，贫血会导致面色苍白或暗黄，头发干枯精神萎靡，因此要美丽首先要养血，气血充盈，身心才会健康。我用黑米红枣及古法红糖熬粥，特别适合生理期结束那几天，补血养颜，先从食疗开始吧！
黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇补血之用，所以又称“月米”、“补血米”。黑米被营养专家认定是一种蛋白质高、维生素及纤维素含量丰富的食品，含有人体不能自然合成的多种氨基酸和矿物质等，具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。不要以为黑米只适合女人吃哟，黑米对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效，用黑米熬成的黑米粥更加容易吸收。
红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，可以起到养血保血，改善血液循环的作用，药理研究也发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
古法红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。红糖不仅适合月经不调和刚生了孩子的女人吃，还适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。
材料：黑米 4两红枣适量 古法红糖 50克
步骤：1.准备材料
2.将黑米洗净浸泡4小时以上。
3.连同泡黑米的水一起倒入电饭煲中，加入适量的水，开启煮粥模式，我家电饭煲的煮粥程序为1小时30分钟。煮粥过程中不要加水，否则在粘稠度上会大打折扣。
4.煮粥程序进行到40分钟的时候，倒入红枣。
5.整个程序结束前5分钟倒入红糖，红糖融化即可。
6.甜甜糯糯，相信你也会喜欢。
7.每一口都是幸福的味道。
