操作方法
肝胆养生七要： 1“子时”前入眠 养护肝胆最重要的就是别熬夜，因为；胆经最旺的是“子时”正是天地阳气初升的时候，如果这时不睡，不仅无法养长肝胆的阳气，还会耗伤阳气； 2“惊蜇”起床 “春气与肝气相通”，春主升发。如果睡眠不足，也最好5 点起床，可以打坐或室内走一走，以升发体内阳气，困时，再睡个回笼觉。 3 心情平和 肝做为疏通人体的通道，非常娇气而敏感，一遇到不顺心的事，体内的气机就会不顺畅，都是伤肝的病因； 4 常闭目 肝有藏血的作用，而眼睛相当于储藏室的的门闸，白天应尽量减少面对电脑及看电视的时间，乘坐公车的时候，可以闭目养神。 5 晨起拍胆经 胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经，胆为少阳之气，相当于体内初升的太阳，养护肝胆除了应时的睡眠，还有一个法宝便是每天沿着双腿的外侧敲打胆经，通常晚上九十点入睡的人，自从开始晚上敲胆经后，除了入睡慢，有的还会习惯性地在“子时”或“丑时”突然醒来，这就是肝经和胆经有热的一个外象。 6 疏通肝经 肝火大的人按摩肝经循环行在脚背上的太冲穴，可以平肝气。另外，将脚底板翻朝向自己，用左手手掌将左脚脚趾向上向外翻起，这时，用右手按压左脚地板，会发现一条硬筋，也是肝经循行于脚的一条路线，肝气虚的人，这跟筋不明显，而肝阳亢，或有内热的人，这跟筋多会很硬，缺少弹性。晨练时可按压此经。 7 养肝食疗法 肝气不足，体寒的人可以多吃些补气血的食物，晚饭宜少吃，阴虚内热及肝阳亢进的人，都应少吃辛辣油腻的食物，宜吃些性平性凉的绿色蔬菜，比如芹菜，蒿子杆，菠菜，苋菜，绿豆牙，醋责小菜等酸味食物，清火的绿茶，花茶等，除了与体质相应，食补也应顺应上午补阳，下午及傍晚滋阴的自然规律。