操作方法
•平行仰卧在哑铃凳上。 •垂直举起哑铃。
•慢慢放下，用时1秒到2秒。 •降低到平行于乳头的位置。
•还原到原来的位置。 •胸部最好收缩一下肌肉。
温馨提示
由于哑铃凳卧推锻炼范围比杠铃卧推大，可全面的锻炼胸大肌。
如何用哑铃练肌肉
作者：彼岸花开 | 创建时间: 2023-08-06
有肌肉才有男人魅力，有魅力才能吸引美女……那么，如何让自己成为“有肌一族”的男人呢？...
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