便秘怎么调理

便秘由哪些因素引起的？ 一、跟生活饮食有关，平时爱吃辛辣食物，不爱喝水，不爱运动，爱抽烟喝酒，等都会引起便秘。 二、没有每天排便的习惯等会引起便秘。 三、或本身肠胃蠕动不行。 四、蔬菜水果摄取量少。

怎样解决便秘？ 1、饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物。 2、多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物。 3、多运动，加上提肛运动。 4、如果情况比较紧急的话可以用开塞露。 5、每天养成定时排便的习惯。