怎么快速瘦大腿瘦臀

打羽毛球： 羽毛球运动可促进脂肪分解，减少体内的脂肪合成，同时也锻炼腿部，达到瘦腿瘦臀的效果。

打网球： 网球是一个很讲究美感和韵律感的运动，再配合腿部的步伐达到手脚并用的效果，从而达到瘦腿的效果。

跑步： 通过跑步，我们能提高肌力，每天早晨起来跑步，呼吸新鲜空气，增加肌体有氧运动。但是跑步过后不要吃热量太高的食物。

骑自行车： 单车运动，不只可以瘦腿，还使你的身段更为匀称迷人。而且还可以锻炼臀部，达到瘦臀的效果。

跳跃： 将我们的身体站直，左腿向前迈一步，双手叉腰，双腿弯曲开始起跳，并且来回交换双腿，注意起跳力度。