操作方法
1.握方向盘，30秒，4组
2，杠铃片上提，然后胸前推举，12X4
3，上斜杠铃片推举，10-12X3
4，哑铃侧平举过头，10X4
5,上斜哑铃前平举，10-12X3
6,上斜/下斜俯卧撑，力竭
温馨提示
循序渐进
从小重量开始练习
6个健身动作练出完美的肩膀
作者：白雪 | 创建时间: 2023-07-31
假如你曾经或现在仍有肩伤，那么在做以下训练时务必使用轻重量：...
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