便秘怎么办？

每个人都会遇到很多的难言之隐，便秘就是其中一项很烦人的，不论是年轻人还是年纪大的。

那么我们要怎么做呢？很简单，就是6个字，第一是心。就是要保持好的心态，最好心情好。

第二个字是定。就是定时排便，养成好的习惯。

第三个字是软，就是说要多吃一些软的食物，这样有助于消化。

第四个字就是粗，就是说要多吃粗粮膳食纤维，这样会帮助肠道蠕动，促进排便过程。

第五个字就是揉，多揉一揉自己的腹部，这样会帮助胃肠周围的血液循环，促进消化排泄。

第六个字就是动，人要多运动才能身体健康，多运动一下也会有助于排便