在家就能做的减肥运动：[2]瘦腰腹

一、仰卧起坐第一式 1、躺平，双腿并拢伸上伸直（运用腰腹部的力量). 2、背和臀部也同时向上挺直约10秒（数10个数即可，如果能坚持可以继续）。 3、背后慢慢放落，重复动动即可。

二、仰卧起坐第二式 1、躺平，双手抱于脑后。身体伸直可曲膝。 2、用腰腹部的力量，让身体坐起再躺下。 3、重复运动次数。

三、仰卧起坐第三式 这一式最难，一般的运动员都是这样做的，刚开始不要强求的，任何动作都只是方法，而不是目的。 1、躺平、运用身体的腰腹部力量把腿向上举。 2、同时上半身向前挺起，双臂平伸。 3、试着让双臂和两腿互相碰撞到。

四、站立动作 1、双腿开立，比肩略宽，右脚尖外展，左脚内扣。 2、两臂侧平举，身体向右侧屈，右手握住右脚踝，眼睛看左手指间指向的方向。 3、停顿一下，慢慢还原，两侧交替进行。

五、坐姿动作 1、两臂尽量上举，双手并掌。 2、上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。 3、每天坚持10~15秒，重复2~3次。没有什么限制，根据个人体力做N次，停几十秒也一样。