运动应该注意什么

运动前要充分做好热身运动。特别是喜欢早晨运动的朋友们。热身运动能促进心率的提高，刺激呼吸的频率，否则真的有可能突发猝死窒息。但热身运动也讲究适量适度，否则的话白白消耗体力了。

运动强度一般要先慢后快，先松后紧。因为身体要有一个适应过程。平时缺少运动的朋友们，如果一开始就轰轰烈烈，那么没过一会儿你就会气喘吁吁了。

适度运动，不要太有危险性。否则那样就不是健身了。做好安全防范措施。切记：安全第一！比如带好引用水，戴头盔护腕等。

运动后得更加注意！ 1，不要立即大量补水。否则可能造成器官负担，细胞水肿。 2，不要喝冷水或冰冻饮料。小编我也体验过那种感觉，的确很爽。但专家指出，这种做法很伤身！所以还是听专家的建议吧！ 3，不要立即洗澡，吹空调。汗水淋漓，毛孔张开，如果突然吹凉风或洗澡，久了会全身酸痛的，没骗你。 4，不要立即停下。还是那句话，身体需要有适应过程。 5，小编我也写到这儿啦.谢谢！