运动手臂减肥方法

把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方

打开上身肌肉 在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直，拉动腰部肌肉

开后侧手臂肌肉 双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽

打开手臂前侧肌肉 双手握住毛巾上身用力向下倾此时双腿不能弯

让手臂赘肉进入紧张状态 双臂紧贴着耳边向上伸直在此状态下转动手腕打开坚硬的肌肉

减手臂内侧赘肉 在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位

让整个手臂变得纤细 双臂向两侧打开指尖向上使手掌和手臂垂直然后双臂像画圆圈一样转动

通过半俯卧撑增加弹力: 在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。

让后侧手臂肌肉进入紧张状态 双手握住哑铃的一端双臂弯曲把哑铃送到脑后