操作方法
运动增高 一、热身身体保持正直然后上体前倾双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走大幅度摆臂有力地向前走。 三、跑步先小步跑同时双手放在肩上双臂屈肘向前转动然后快速跑跳25—50米。重复1一6次每次之间稍事休息。 四、伸拉踞起脚后跟双臂伸直向上伸拉然后向各方向伸拉。重复6—8次中间稍事休息。 五、垂吊在单杠上悬垂20秒到1分钟双腿并拢。身体先向左、右转动再向前、后摆荡然后沿顺时或逆时针方向摆荡最后做引体向上女孩做此练习双脚可以不离地。每次做4一6分钟每个动作重复6—8次。还有一种方法是上体保持正直深蹲然后向上跳起时抓住单杠并利用惯性做引体向上单杠的高度和双手
注意睡眠 因为睡眠时生长激素的分泌量较多尤其是在睡眠时分泌至多是清醒时的三倍因此睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值有利于长高。同时在天气炎热的夏季至少半钟头的午睡对长高也很重要。睡前制止光刺激 长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激加重儿童的疲惫感阻碍生长激素的分泌影响生长。因此家长应将孩子在困觉前看电视或打电子游戏的时间控制在钟头之内。
生活中应该注意的增高的习惯 慢慢吃慢慢地边吃边欣赏味道可以减少空腹感。观察身材苗条的人其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 多喝水水不含有热量绝对不会胖的当想喝茶或饮料时不妨以水代替水会洗掉体内的不净物使你的肌肤更漂亮。