操作方法
俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，有利于发展人体的力量素质。
可以起到增强体质、陶冶情操、锻炼意志、增进健康的作用。
可以改善人体的生理机能，特别是中枢神经系统，从而有益于增加肺活量，促进生长发育。
做俯卧撑需要胸部肌肉的参与，所以能够有效锻炼胸部肌肉，塑造完美的胸部。
消耗身体多余的脂肪和赘肉，帮助减肥瘦身，拥有更完美的身材。
有利于促进身体血液循环，调节心理，提高免疫力。
运动指导：做好肌肉的准备和放松活动，运动量应适宜，不宜过大，要循序渐进并长期坚持。
温馨提示
俯卧撑的个数可以控制在一分钟二十个左右，做多做少可根据自己的体质状况而定。