操作方法
‘香蕉’体型 这种体型的特征表现为：肌肉量少，看起来懒懒散散，这种体型的人健走比较合适，健走运动量比较少，而且方便
‘梨型’体型 体型特征表现为：短粗腿型，臀部比较大，这种体型的人适合跳绳，能够锻炼心血管系统，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪
‘苹果’体型 特征表现为 脂肪堆积在腰腹部，中间胖胖的，两头尖尖的感觉，活像难以消除的救生圈，游泳是很好的运动方式，水中的浮力使肥胖者不受体重的影像，游泳运动消耗的能量大，呼出的热量也多，水流的摩擦也可促进毛细血管的循环和人体表皮细胞的代谢，使人的皮肤更滑润富有弹性
方法/步骤2
大腿脂肪偏多，这样的肥胖人群往往感觉苦恼，将直接影响美观，所以平常多跳跳踏板操或拉丁健身操，这样可以消耗能量的释放，使身体线条柔和。
上半身脂肪较多的人群，往往手臂和腰部有多余的脂肪，可以借助呼啦圈或练瑜伽的方式达到减肥效果。
对于全身脂肪偏多的人群，体重过重几乎没有肌肉，小跑几步就感觉‘气喘如牛’的人群，不仅影响自身的美观，而且对自己的身心健康会带来不利的影响。运动建议可以是游泳，慢跑、快走等一些有氧运动。有氧运动会使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞，在促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗。