操作方法
立定跳远注重的是弹跳力，跳绳是一个不错的选择。
腿部的力量合踝关节力量也是很需要的，进行拉经训练。
单脚跳跃，当然是要进行交换跳的。
挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量，将腰部的力量训练好了。
跳台阶发展腿部力量和踝关节力量。
立定跳远怎么练习才有效
作者：神奇的周 | 创建时间: 2023-07-04
应该怎样训练立定跳远才有效呢？...
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