怎样用哑铃瘦手臂美臂的方法

作者：哈哈小脸 | 创建时间: 2023-06-08

您知道怎样用哑铃瘦手臂吗？瘦臂与瘦腿同样重要，拥有修长和结实的手臂令你看上去更瘦更性感，减掉和收紧手臂与肩膀上的赘肉，就能起到“修身”还你纤细手臂的效果。下面为你推荐最为有效的哑铃美臂操，只要认真坚持，不到半月你就会对自己的手臂感到很满意...

两手各持一哑铃，两臂自然下垂于身体前方，掌心相对，两脚分开与肩同宽，膝盖往前微微弯曲，收紧腹部

两臂往身体两侧水平展开，直到哑铃与肩同高，保持此动作3-5秒钟，再慢慢收回手臂，恢复到动作一的姿势

坐姿，挺直背部，两脚并拢平放于地面，两手各持一哑铃放置身体两侧，掌心相对，肩部放松。

两肘弯曲，将哑铃举至肩膀前侧，掌心面对前胸，上臂夹紧至身体两侧不动，保持3-5秒钟，恢复到动作一的姿势。