小腿抽筋怎么办

腿抽筋的原因有很多，平时我们应该多加注意。1、受到寒冷刺激，比如睡觉没盖被子被风吹了。2、缺钙，人体内钙质不足是很容易抽筋，如果你抽筋比较频繁，那就有可能需要补钙了。（当然补钙要适量，体内钙盐过多会出现肌无力的现象）

还有如果你突然剧烈的运动或长时间大量的运动也很可能引发抽筋。所以就需要我们在运动前做好放松准备，大量运动时及时补充水盐。

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

如果频繁的抽筋那就需要我们就医了，因为频繁的抽筋有可能与血管病有关。

营养学家建议采用补充维生素E的方法来预防夜间痉挛发作，你也可以增加钙的摄入量来减少痉挛发作，这些营养主要来源于牛奶、干酪、酸乳、绿叶植物以及罐装鱼。宜吃菠菜、苦瓜、银耳、柿子等。

应适当减少鹌鹑蛋、香肠、腊肉、草鱼等的摄入。