操作方法
孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都有好处。孕妇多发痔疮，提肛运动可缓解孕妇痔疮的症状。
提肛运动可以预防痔疮，坚持百日左右的提肛运动,可预防痔疮复发，有意识地向上收提肛门,每日1～2次,每次30秒,可以运化淤血，从而起到预防痔疮复发的作用。
提肛的过程会使阴道有利收缩，使女性阴部皮肤更加富有弹性，阴部周围的感受神经也会变得更加灵敏，从而增强女性对性生活的感受。
年龄较大的女性，，尤其是有顺产经历的女性，骨盆底和阴道肌肉可能会变松弛，经常提肛，可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，利于生殖器官的血液供应，提高性体验。
提肛运动可以治疗女性的尿失禁，女性可以通过做间断性排尿动作来提高括约肌的反应能力，达到治疗尿失禁的作用。
提纲运动对于预防和辅助治疗男性前列腺疾病有很大的帮助。
提纲运动可以让男性肛门周围的肌肉得到锻炼，从而改善男性性功能。