降三高的方法

日常生活习惯改善首先从吃的开始，一般高血糖、高血脂主要就是是在食物方面摄入的糖分和脂肪太多，所以应该改善食物搭配。 每餐按时吃，少吃多餐，有助于食物消化和吸收，多吃易吸收的含膳食纤维、碳水化合物的食品，如馒头、面包等

运动是降压、降脂减肥的好方法之一，运动不仅可以调节人的身体，促进血液流通，还可以减轻压力，提升体内营养的吸收能力。 平时工作忙碌的人就选择一些简单有效的，如晨跑、按摩、吐纳等。

人体水分缺失不利于生理系统调节，补充水分的最好方法就是喝绿茶，绿茶中所含的儿茶素，能延迟小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升。 绿茶中龙须茶效果突出，比如九叶蓝，含有多种人体需要的微量元素，不仅可以降三高，还能补充营养， 用法： 3-5克的九叶蓝，开水冲泡，以500毫升水为宜，头泡焖约3分钟左右。 保健量：3-6克/天； 治疗量：9克以上/天。饮用次数不限！

要有规律的生活，早睡早起，工作劳逸结合，保持心情舒畅等，这些都是生活中药注意的，在晚上睡不着的时候静静听一首舒缓的音乐，喝一杯茶，有效促进睡眠，保持生物系统规律