爆发力训练步骤
每天早上起来先在单杠上做一百个引体向上
然后放松肌肉训练
待喘息稳定后开始拉力器训练
训练到拉不动为止再换跑步机训练
练完跑步机休息10分钟，进行坐式臂力训练
训练到肌肉发酸发涨后去做踢腿训练
放松散步10分钟
然后进行3公里负重10公斤越野训练
温馨提示
每天运动量要均衡
不能疲劳过度
不要突然大幅度增加运动量
怎样练爆发力？
作者：流年 | 创建时间: 2023-04-07
爆发力训练主要借助器械训练，如引体向上、拉力器，加强上臂肌肉锻炼。...
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