操作方法
鸡蛋牛奶+水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 中餐一碗饭+菜。 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。 配合适度运动。
优酪乳减肥瘦身食疗法 起床后：两杯水 早餐：蔬菜汁200cc 中餐：优酪乳500克 晚餐：蔬菜汁200cc 就寝前：1-2杯水
苹果餐 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。 苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法 早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。 中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。 晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
蜂蜜减肥法 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。 第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。 第四天：只喝蜂蜜。 第五六天：正常饮食。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
中药饮帖减肥法 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 以六碗水煮开后，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。