如何正确快速减肥

给自己制定时间计划，每天的起床和睡觉时间不要相差过大。晚上睡觉要早点，比如23：:00前最好就已经上床休息了，因为23:00后的时间对于调节我们身体自身的机制平衡是非常好，熬夜不仅对身体无益，反而是有害；早上的起床时间也不能太晚，不能因为困、天冷之类的原因而赖床，每天早起然后去室外多呼吸呼吸新鲜空气、做做运动对身体有一定的好处，早起锻炼还能提高你白天的精神，锻炼是能消耗一定的能量的，可以防止你的脂肪堆积，当然晚上也可以去跑跑步、打打球，出汗了之后既能排毒又能增强体质呢。光有运动也不行，在饮食上也要特别注意荤素搭配，多吃蔬菜，少食肉类（特别是肥肉），如果可以的话，平时多吃些不同的水果吧。