操作方法
保证营养均衡 在平时应注意不可以挑食偏食，吃的食物应该种类丰富，这样才可以保证饮食营养均衡，可以多吃猪肝，猪肝含有的维生素A丰富，能够帮助增强身体免疫力。
保持生物钟正常 在平时应注意做到作息时间规律，休息和劳动相得益彰，保证人体生物钟维持在正常状态下， 这样才可以保证身体健康，要是生物钟紊乱的话，人体就容易处在亚健康状态下，免疫力自然会下降。
适当多做运动 现在很多人因为忙于工作而疏忽身体锻炼，让自己的身体免疫力越来越差，其实，适当多做一些运动锻炼能帮助强健身体，比如慢跑、游泳等能很好地提高身体素质，对于身体免疫力的增强很有好处。
不要抽烟，限制饮酒 医学研究已经证实，人在吸烟的时候血管会出现痉挛，一些器官的血液和营养 都会变少，特别是呼吸道黏膜的免疫力会因此而下降，过量饮酒也会对人体免疫力造成不良影响，所以应控制饮酒量。
学会减压 在平时人难免都会有一些压力需要自己去面对，这个时候我们不要把压力看得太严重，要知道它其实是每个人都会有的，我们最重要的就是学会自我减压， 比如可以打沙袋、看电影等，让自己有一个平和的心态、良好的情绪。
保持良好的睡眠质量 要知道人在劳累了一天后是需要休息的，如果晚上很晚了还不休息，或者是睡觉时总是做梦，睡眠质量得不到保证，身体就难以恢复过来，身体免疫力当然也就不会好了，因此，保持睡眠质量良好很重要。