操作方法
水果应该放在两餐的中间吃，相信我们大家好多人都会把水果放在餐后吃的。但是如果你正餐吃的饱了，再吃水果容易造成营养过剩的，这样其实对身体也是不好的。还有的人为了控制自己的体重，会把水果放在正餐的前面吃，这样可以减少正餐的摄入，这样是很好的一种好的习惯，但是肠胃比较脆弱的人，空腹吃身体会有不适的。
还有的人会选择用水果代替蔬菜吃，孩子可能这一点比较明显的，孩子不喜欢吃蔬菜，家长就会选择用水果来代替补充营养。其实这样是不对的，蔬菜的含糖量很低的，热量也低，多吃蔬菜热量是不会受到影响的，而水果就不一样了哦。所以吃水果也是要控制在一定的范围之内的哦！
还有的人就会选择一种水果吃很多的那种人，不要说这种水果营养价值高就选择这一种水果吃，要吃各种各样的水果，各种颜色也要搭配着吃，因为不同的水果肯定也会有不同的营养价值的。
还有要注意的是现在很多的美女为了减肥，就会选择用水果来代替正餐，虽然水果富有丰富的维生素还有糖分，这可以维持身体的需要。其实这样是不对的，人体还需要大量的脂肪和蛋白质的，就吃水果不吃正餐不是营养的膳食的。要知道有些水果热量也是不低的哦，如果即使减到你理想的体重了，你的体力也是下降的。
还有就是很多人不爱吃水果就会选择把水果榨成汁喝，如果你能吃水果尽量不要把水果榨成汁的，它们的营养价值会有很大的差别的，在榨汁的过程水果肯定营养价值是在减少的哦。