操作方法
一：少看电视、少上网 要求：（电脑时间控制在2 小时内，工作除外）因为看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网 2 个小时比看书 4 个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，皮肤暗淡，而且精力不能集中，这都造成了精力精气的亏乏。 因此建议您：2 小时候后关掉电脑后到公园、散散步、练练拳、晒晒太阳， 对健康的恢复很有帮助的。
二：除了在上厕所必要的动作，严禁接触身体的隐私部位要求：请务必果断完成自己的如厕步骤，不要多余的动作，直接走出来即可，杜绝一切机会。
三：别让自己有空余时间，填满它 要求：把自己的生活安排得满满的，学习和休闲需兼顾，就算有很多休息时 间也必须安排好。
孝顺父母亲，友爱朋友 要求：为父母做了点简单的事情，多陪他们说说话，打打电话；和他们交流 了工作学习的心得让父母知道自己做了什么，遇到哪些困难，获得哪些成绩，未 来准备怎么办等等一步一步来。争取从现在开始，别让父母操心、别和父母闹别 扭较真、别让父母日夜焦虑愁苦