促进双足血循按摩法
目的：紧实小腿线条。如何瘦小腿成为一众MM每个夏天的必备功课。小腿线条优美能够有效吸引路人的眼球，其实，只要每天坚持用手指有规律地按摩小腿就能有效防止脂肪的堆积,小腿水肿以及淋巴堵塞，紧实小腿线条。
通畅下半身循环 双手包著小腿，注意手指要并拢，不能有空隙，由下往上推按，将囤积的淋巴往上推按。
击退浮肿软化肌肉 抓捏小腿内侧的肉，同样地再朝膝盖慢慢按，软化小腿肌肉，消除浮肿及脂肪。
前侧的淋巴流按摩 大拇指贴于小腿前骨内侧，由脚踝朝膝盖方向往上推按，必需出力多推按几次。
消除大腿橘皮按摩法
目的：消除大腿橘皮纹。所谓橘皮组织是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果,表皮出现凹凸不平的波纹，也就是指海绵组织。手指按摩有道亦能消橘皮，不一定非得使用去疤霜、收缩水的。
大腿外侧不要忽略 沿著后方线条一路按上来，直到按到臀部下方为止。
来回扭动击退脂肪 用指腹及指关节按压扭动大腿正面的赘肉，可以找张椅子将脚抬高，或是坐著放松腿部的肌肉，比较容易按摩。
淋巴推按排毒 整个手掌贴著大腿内侧，将淋巴朝大腿根处的淋巴节推送，重覆做几次。