最近，“90后养生”的话题爆红于网络，各种搞笑养生法也刷爆了朋友圈。虽然这是年轻人的自娱自乐，但是早早将养生提上日程，这种思想确实有可取之处。冬季，人体阳气内敛，此时是进补的好时机，最适合补肾。腰为肾之府，腰酸一般和肾虚有关。冬季尤其要养肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。今天，就来给大家推荐一款真正适合冬天的益精固本膏，那么如何在家自己做？
益精固本膏
药物组成：
中药煎剂：熟地100克、怀山药100克、山茱萸100克、丹皮100克、茯苓100克、枸杞子100克、淫羊藿120克、泽泻100克、制首乌120克、炒白术100克、杜仲100克、桑寄生150克、砂仁(后下)30克、肉桂(后下)30克。
胶类药：龟板胶120克、鹿角胶30克、阿胶50克。
调味药：生姜汁100毫升、蜂蜜100克、冰糖100克。
药物加减方法：睡眠欠佳者，加百合200克、夜交藤200克；食纳欠馨者，加生山楂100克、炒谷芽200克；便秘者，加火麻仁120克、肉苁蓉100克。
制备方法：
1.将中药饮片(除砂仁、肉桂外)放入砂锅中，冷水浸泡约1小时，煎煮，先用大火煮开，再用小火煮30分钟，煎出药汁约300毫升，倒出。
2.将药渣添冷水继续煎煮，先用大火煮开，再用小火煮15分钟，煎出药汁约300毫升，倒入第1次的药汁中。
3.同上煎煮法煎煮第3次，水烧开后放入砂仁、肉桂，再用小火煎煮15分钟，煎出药汁约300毫升，倒入前两次的药汁中。
4.把阿胶、龟板胶、鹿角胶放入黄酒中浸泡去腥，待膏溶胀后，倒入煮好的清药汁中。
5.煎煮浓缩药汁，沉淀，离火待用。
6.将生姜汁、蜂蜜、冰糖冲入浓缩药汁中，用小火煎熬，不停地搅拌，熬至黏稠状。
7.离火，自然冷却。用洁净干燥的搪瓷罐、瓷罐、砂锅存放。若用砂锅存放，砂锅底最好抹一层麻油。存放于冰箱中。此为1个月左右的膏滋量。
功效：补益精血，固本培元。
适用人群：尤其适用于肾精不足之精力欠佳、性生活质量不高的人群。
用法用量：温水兑服，1次1匙(约15毫升/匙)，第1周早饭前空腹服用1次，从第2周起早饭前、晚睡前各服用1次。
注意事项：感冒、发热、腹泻等急性病忌服；忌服辛辣刺激，油腻、生冷等不易消化的食物；服本方期间忌服鸡血、鸭血等血制品；孕妇忌服。