操作方法
睡前洗热水澡 放松的心态，放松的身体才能睡的更好。所以睡觉前应该洗个热水澡，最起码也要泡个热水脚，去除一天的疲惫，这样才能睡个好觉哦。从今天开始睡前记得泡澡泡脚哦。
不想烦恼的事 晚上睡觉不要把白天心烦的事情，装在脑袋里。事情再烦，也要有个好的精神状态去面对去解决。为了烦恼的事情而失眠，真的解决不了任何事情，还会把身体拖垮。
可以做下运动 很多白天忙，没有时间锻炼身体，晚上的时候可以去跑下步。如果不想做剧烈运动，也可以去散下步，运动一下，对身体好，人也会觉得疲惫，这样也会睡的好。
晚上不喝咖啡 咖啡饮料茶之类的饮品对大脑是有刺激作用的，晚上不要喝，不然大脑总是处于兴奋状态，想睡也睡不着。晚上可以喝些牛奶，牛奶有助与安神，会让你睡的安稳些。
小看会书再睡 如果睡早了实在是睡不着，可以看会书，若是能看些有营养的书更好了。看书会让内心得到平静，不再浮躁，同时也可以提升自己，这样放松的心态是非常有助与睡眠的。
追剧不追太晚 有的人不是忙工作，而是喜欢追剧。晚上追会放松下也挺好的。但是过于如戏，追剧追到熬夜的份就不应该了，为了虚构的故事把自己的身体都熬坏了，太不值得。
高效率的做事 无论是在学习还在工作的人，做事都应该提到效率。若能在白天完成的任务尽量不要拖到晚上，不要认为晚上家常是努力，要知道高效率才是能力的一种表现。